Инфракрасная сауна

С древних времен люди хорошо знали благотворную силу тепла или, говоря научным языком,  инфракрасного (ИК) излучения. Инфракрасное излучение – это просто форма энергии, которая нагревает предметы и непосредственно примыкает к красному спектру видимой области света. Человеческий глаз не в состоянии видеть в этом спектре, но мы можем чувствовать его как высокую температуру по отношению к своей температуре.

Именно это тепло Вы чувствуете от горячей печки или от батареи центрального отопления. ИК излучение не имеет ничего общего ни с ультрафиолетовым, ни с рентгеновским излучением и абсолютно безопасно для человека.

Солнце – основной источник инфракрасной энергии на нашей Земле и каждый человек обязательно испытывал на себе его благотворное влияние. Без этой энергии жизнь на нашей планете была бы невозможна. Это подтверждает абсолютную безопасность воздействия ИК энергии на человека.

Как работает инфракрасная сауна

Нагрев тела человека в инфракрасной сауне обеспечивают специальные нагревательные элементы - инфракрасные излучатели. Они входят в оборудование инфракрасной сауны.

Инфракрасное излучение, в противоположность традиционной сауне, проходит через воздух, не нагревая его, и проникает непосредственно в тело человека на глубину нескольких сантиметров. Поэтому в инфракрасной сауне тело активно потеет в щадящих атмосферных условиях (температура воздуха всего 40-55 С). Для получения оптимального эффекта на сеанс в инфракрасной сауне можно тратить всего 20-30 мин. в день.

Преимущества инфракрасной кабины перед обычной сауной

В составе пота, выделяемого в инфракрасной кабине, содержится приблизительно 80% воды и 20% твердых веществ, таких как жир, холестерол, токсины, кислоты, шлаки и т.п. (для сравнения: в традиционной сауне для дома тело прогревается на глубину до 3-5 мм, а пот при этом содержит 95% воды и 5% твердых веществ). При этом количество пота, выделяемого в течение получаса в инфракрасной кабине с температурой воздуха около 50 С, в 2-3 раза больше, чем в традиционной сауне за то же время при температуре воздуха 110 С.

Кроме того, температура тела в инфракрасной кабине повышается до 38,5С, имитируя естественную реакцию организма на инфекцию, при этом подавляется жизнедеятельность болезнетворных бактерий и вирусов.

Почему Вам нужна ИК сауна ?  

После сеанса в инфракрасной сауне вы быстро почувствуете, как лучше станут работать ваши почки, печень, легкие, освобождаясь от губительного воздействия токсинов. Организм вздохнет свободнее. У вас появится отличное самочувствие и бодрость.

ИК сауна улучшает, стимулирует и тонизирует деятельность всего организма, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему, улучшает общее самочувствие.

Во время сеанса в ИК кабине в крови увеличивается содержание гемоглобина, а также эритроцитов, снабжающих органы кислородом. Иммунная система станет работать эффективней, повысится сопротивляемость организма болезням.

В ИК сауне происходит снижение веса тела (за сеанс сжигается от 500 Ккал и более). Таким образом, наряду с диетой и правильным образом жизни, ИК сауны можно рассматривать как средство глубокого очищения и оздоровления всего организма.

Польза сауны при нарушениях циркуляции крови и сердечно-сосудистой деятельности.

Прогревание тела инфракрасными лучами в ИК кабине расширяет сосуды и улучшает циркуляцию крови, особенно в периферийных областях и капиллярах.

Регулярные сеансы в ИК сауне оказываются эффективным средством устранения таких недугов, как, например, недостаточная циркуляция крови в конечностях ("холодные ноги", характерные для пожилых людей).

Регулярные сеансы в ИК кабине помогут Вам уменьшить уровень холестерола в крови, а это, в свою очередь, значительно уменьшит риск заболеваний сердца (инфаркт, заболевания коронарных сосудов и т.п.), а также снизит высокое кровяное давление.

Как дополнительный эффект, можно отметить, что в процессе расширения сосудов происходит тренировка отвечающих за этот процесс мышц, в результате стенки сосудов станут более подвижными и эластичными. Уменьшатся негативные последствия варикозного расширения вен.

Польза сауны при заболевании почек

Мощное потоотделение в ИК сауне освободит тело от токсинов и шлаков, уменьшит тем самым нагрузку на почки.

Польза сауны для мышц и суставов

Инфракрасные лучи имеют доказанный положительный эффект для мышц и суставов, устраняя такие проблемы как судороги, артритические боли, особенно в плечах и верхнем плечевом поясе, боли мускулов, менструальные боли, ревматизм, радикулит и т.д.

Польза сауны при простудных заболеваниях

Сеанс в ИК сауне увеличивает сопротивляемость организма инфекциям и сдерживает процесс размножения вирусов. Следовательно, регулярные сеансы не только позволяют избегать простудных заболеваний, но и могут помочь бороться с этими болезнями, едва они начались, сокращая время выздоровления. Кроме того, в ИК сауне гораздо эффективнее излечиваются заболевания, для которых традиционно применяется прогревание организма инфракрасными лучами - бронхиты, пневмония, насморк и т.п.

Ухо, горло, нос.

Инфракрасные лучи могут быть использованы в качестве терапевтического средства лечения хронического воспаления среднего уха и горла, кровотечения из носа.

Лишний вес

Инфракрасные лучи повышают потоотделение, которое сжигает калории (от 500 до 2400 ккал за сеанс 30 минут). Следовательно, регулярное использование ИК сауны может помочь сбалансировать вес.

Для сравнения: калории, которые сжигает человек в течение 30 минут упражнений:

Вид спорта

ккал

Марафонский бег

593

Плавание

300

Бег трусцой

300

Теннис

265

Езда на велосипеде

225

Гольф

150

Ходьба

150

Боулинг

120

Целлюлит

Целлюлит состоит из воды, жира и отходов, произведенных естественными процессами организма. Целлюлит откладывается слоями под кожей, приводя к заметным косметическим проблемам. Глубокое проникновение инфракрасных лучей в ИК сауне помогает расщеплять целлюлит, а затем выводить в виде пота.

Ожоги кожи

Ученые доказали, что инфракрасные лучи уменьшают боль от ожогов кожи и ускоряют процесс образования новой кожи.

Польза сауны при расстройствах нервной системы

Сеансы в ИК кабине успокаивающе действуют на нервную систему, устраняя бессонницу, стресс, нервозность, нервный тик.

Травмы и послеоперационный период

Организм человека - самовосстанавливающаяся система. Процесс восстановления после механических повреждений состоит из 2-х этапов: доставка «стройматериалов» к месту «ремонта» поврежденных мест и сам процесс «ремонта». В ИК сауне ускоряется процесс метаболического обмена веществ, поэтому время обоих этапов существенно сокращается, что ведет в ускоренному заживлению ран, ушибов, травм, переломов, рассасыванию гематом.

Польза сауны для иммунной системы

После сеансов в ИК сауне у человека стабилизируется работа иммунной системы, повышается общая сопротивляемость организма неблагоприятному воздействию внешней среды, стабилизируется обмен веществ, уменьшается анемия, улучшается работа клеток тела. Инфракрасные лучи компенсируют неблагоприятное воздействие ультрафиолетовых лучей и являются единственным антидотом от солнечных ожогов.

Информация размещенная на нашем сайте имеет справочный характер и должна трактоваться, как рекомендации по использованию инфракрасных кабин. Эта информация не может быть использована в качестве ссылки как на метод лечения и не заменяет консультации врача.

Если у Вас есть проблемы со здоровьем, обязательно посоветуйтесь с врачом до начала пользования инфракрасной сауной!

Если Вам назначено медикаментозное лечение, обязательно проконсультируйтесь с врачом – это поможет избежать отрицательных последствий вследствие воздействия комбинации медикаментов и интенсивного инфракрасного тепла. В случае заболеваний, при которых возможно отрицательное действие тепла, таких как рассеянный склероз, почечные нарушения и другие, пользоваться кабиной не рекомендуется.

Во время сеанса в сауне, при появлении отрицательных симптомов и обострении болезни необходимо немедленно прекратить процедуры.

Самостоятельное лечение болезней без консультации врача и без его надзора чревато различными опасностями!

Во время сеанса пользуйтесь, пожалуйста, следующими правилами:

— Температура воздуха в инфракрасной сауне во время сеанса не должна превышать 53˚С. Регулировать температуру и влажность воздуха можно проветриванием с помощью открывания двери.

— Горячий душ перед сауной может увеличивать объем выведенного пота.

— Для оптимальных результатов воздерживаются от использования сауны сразу после еды.

— Важно сохранить водный баланс. Для этих целей пьют воду до, в течение и после сеанса.

— Не применяйте лосьон для тела до сеанса в сауне.

— Используйте, по крайней мере, 2-3 полотенца: одно постелите на сидение, второе служит для вытирания пота с тела, помните, вода оказывает большое сопротивление инфракрасному излучению. На стенках кабины могут образоваться пятна, когда Вы опираетесь на боковые стенки, так как дерево легко впитывает пот. Третье полотенце поможет предотвратить это неприятное явление.

— При первых признаках простуды или гриппа, увеличивая длительность сеанса, можно повысить активность иммунной системы.

— По мере привыкания к инфракрасной сауне Вы можете увеличить сеанс до 45 минут или более. Пожалуйста, помните о водном балансе вашего организма в течение всего сеанса.

— Обратите внимание, что первоначально многие люди с большим уровнем тяжелых металлов, химическими токсинами или пестицидами могут иметь трудности с потоотделением. Для некоторых, может требоваться 5-10 сеансов прежде, чем появится ощутимый объем пота, но непрерывное водное потребление, уменьшит токсикацию организма. Даже без большого объема выделяемого пота, инфракрасная сауна помогает выводить токсины через мочу, кишечник и волосы.

— Чтобы прогреть лодыжки и ноги более эффективно, поднимите их. Любая область тела, которую Вы желаете более глубоко прогреть, должна быть помещена как можно ближе к инфракрасным нагревателям.

— Сразу по окончании сеанса постарайтесь некоторое время (3-5 мин) посидеть спокойно и не совершать резких движений, т.к., даже после выхода из кабины, наблюдается повышенное потоотделение и циркуляция крови.

Противопоказания

В первую очередь ограничения охватывают детей и пожилых людей. Это связано с тем, что процессы теплообмена и обмена веществ в их организмах проходят иначе, чем у взрослых людей. Так что перед использованием сауны им нужно получить консультации у своих врачей. Некоторые лекарства и фармацевтические средства могут вызвать побочные действия в момент воздействия на организм инфракрасного излучения. К таким препаратам относятся различные барбитураты (снотворные), всевозможные мочегонные средства и лекарства для людей, больных сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Люди, которые имеют проблемы с потоотделением (болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, заболевания центральной нервной системы, опухоли и диабет) должны отказаться от посещения инфракрасной сауны. То же следует сделать и тем, кто предрасположен к кровотечениям, болен гемофилией.

Не рекомендуется использование инфракрасной сауны людям, страдающим различными сердечно-сосудистыми заболеваниями: сердечной недостаточностью, ослабленным коронарным кровообращением, повышенным или пониженным кровяным давлением и т. д. А также людям, принимающим препараты, оказывающие влияние на кровяное давление.

Нужно обратить внимание, что у многих женщин возможны увеличения менструаций во время прохождения сеансов. Это связано с нагревом нижней части тела.

Из-за повышенной температуры также возникает вероятность повреждения плода у беременных женщин. Поэтому им лучше посоветоваться с врачом. Получить врачебную консультацию не помешает и людям, которые используют кардиостимуляторы или дефибрилляторы. Потому что магниты, используемые при сборке саун, могут повредить их работе.

Кроме того, отказаться от прохождения сеансов в инфракрасной сауне должны следующие категории людей:

— Люди с повышенной температурой и те, у кого существует нечувствительность к повышенной температуре

— Люди с тяжёлыми заболеваниями внутренних органов, острыми инфекционными или обширными грибковыми поражениями кожи, острыми гнойными процессами

— Больные хроническими раздражениями или опухлостями суставов либо лица, менее 48 часов назад получившие травму суставов, и у которых ещё не прошла опухлость либо раздражение

— Лица, употребившие перед сеансом алкоголь

— Люди, больные туберкулезом

— Люди с доброкачественными или злокачественными опухолями

— Люди с высоким артериальным давлением

— Люди, перенесшие инфаркт или инсульт

На всякий случай. Даже если Вы ничем не больны, но во время прохождения сеанса почувствуете себя не очень хорошо, сеанс нужно будет немедленно прекратить. И перед применением инфракрасной сауны обязательно проконсультируйтесь с врачом. 

Магазин спортивного питания "Бабуин" На территории клуба "Атлетика" работает магазин спортивного питания "Бабуин". В нашем магазине Вы можете приобрести товары для занятий фитнесом и спортом, которые помогут в достижении Ваших целей. Мы предлагаем Вашему вниманию широкий ассортимент спортивного питания, качественных витаминно-минеральных комплексов, аксессуаров для фитнеса и спорта, косметических средства для коррекции фигуры и много других полезных товаров.  График работы  магазина с 11:00 до 20:00 в будние дни. Так же Вы можете приобрести интересующий Вас товар в интеренет-магазинеhttp://babuinn.com/  Работает доставка по Воронежу и Воронежской области. Обращаем Ваше внимание на то, что большинство товаров доступно к доставке только на заказ, и это позволяет нам продавать товар по очень выгодным ценам. Вы можете не опасаться того, что Вам привезут некачественный или несоответствующий Вашей заявке товар – в этом случае мы гарантируем 100% возврат денег В онлайне мы доступны здесь: ICQ 683-911-722 babuin@atletikaclub.com

Закрытые группы

Занятия в закрытых группах –  это, фактически, персональные тренировки в малых группах (на 3 или 4 человека). Группа объединяется по схожему уровню физической подготовки и цели занятий. Тренер, исходя из пожеланий клиентов закрытой группы, составляет индивидуальную эксклюзивную программу тренировок, и, благодаря малой численности группы, уделяет персональное внимание каждому участнику  закрытой группы.

В итоге занятия в закрытой группе гораздо результативнее, чем самостоятельные тренировки, и при этом существенно дешевле чем персональный тренинг.

В качестве дополнительного бонуса, все участники закрытой группы могут воспользоваться заморозкой (блокировкой) клубной карты на время занятий в закрытой группе.

Закрытая группа «Интенсивный курс коррекции: бедра-ягодицы-пресс»

Комплекс упражнений, направленных на глубокую проработку ягодиц, зоны бикини, всего пресса и всей поверхности бедра. Работа ведется по нарастающей: от малой нагрузки на первых занятиях и  увеличения интенсивности выполнения упражнений с каждой тренировкой, которая корректируется в зависимости от уровня подготовки и физических возможностей занимающегося. Курс разбит на два уровня: для начинающих, с использованием гантелей, утяжелителей, и для продвинутых, с использованием гантелей, утяжелителей, степ и TRX. 

Стоимость программы: 8 занятий - 3600 рублей,12 занятий – 5400 рублей.

Максимально возможная скидка 15%

Закрытая группа «Стройные ножки»

групповая тренировка, основанная на балетных позициях,  которые весьма эффектно изменят внешний вид ваших ног, бедер, ягодиц и пресса. (Занятия проводятся 2 или 3 раза в неделю)

Стоимость программы: 8 занятий - 3600 рублей,12 занятий – 5400 рублей. 

Максимально возможная скидка 15%

Закрытая группа «БОДИФЛЕКС» 

«Body Flex» (BF)  – это эффективная программа позволяющая мужчинам и женщинам самого разного возраста и разной физической подготовки безо всяких диет стать стройными и энергичными!

Специальные комплексы для проработки проблемных зон – живота, бёдер, груди и плечевого пояса, улучшение состояния суставов, позвоночника, связок, повышение мышечного тонуса на базе глубокого аэробного дыхания.

Создательница программы «BF»  –  Грир Чайлдерс, которая добилась большого снижения своего веса и объёма с помощью этого уникального метода, основанного на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным аэробным дыханием в сочетании со специальными (изометрическими, изотоническими и растягивающими) позами.

Глубокое дыхание – это  добавочный кислород, который помогает справиться со многими проблемами - лишним весом, недостатком энергии, хронической усталостью, пониженной иммунной системой и т.д.

«BF» –  это реальные упражнения для реальных людей! Мы хотим выглядеть хорошо, быть подтянутыми и стройными – этого можно достичь!!!

Ограничения: беременность, астма, язва желудка, камни в почках. 

Стоимость программы: 8 занятий - 3600 рублей, 12 занятий – 5400 рублей. 

Возможен пересчет имеющихся абонементов в зачет оплаты участия в программе.

Максимально возможная скидка -15%

Закрытая группа «Идеальное тело с TRX»

Комплексная система тренировок с петлями TRX - это больше, чем самый многофункциональный тренажер, это - полноценная тренировочная система.

Тренировка с петлями TRX позволяет выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливость, гибкость и равновесие. А самое главное – тренажер TRX поддерживает все уровни и цели физической подготовки. 

Стоимость программы: 8 занятий - 3600 рублей, 12 занятий – 5400 рублей. 

Максимально возможная скидка 15%

Закрытая группа «Функциональная тренировка в гамаках» 

Уникальное сочетание лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационных  поз в гамаке. Занятия в гамаке позволяют снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его.

Так же, функциональная тренировка в воздухе освобождает тело от напряжений, избавляет от дискомфорта в спине, шее и пояснице, растягивает мышцы и сухожилия, повышает подвижность суставов, доставляет радость и ощущение хорошей мышечной работы.

При выполнении упражнений, одновременно работают различные группы мышц, призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддерживать вес тела, и своевременно включаться при изменении положения тела. При этом нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается весом ученика.

Стоимость программы: 8 занятий - 3600 рублей 12 занятий - 5400 рублей.

Максимально возможная скидка -15%

Закрытая группа «Антигравити йога»

Йога в воздухе – уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационных и медитативных поз в гамаке. Занятия в гамаке позволяют снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его.

Антигравитационная йога – уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, спонтанного движения с имитацией полета, релаксационных и медитативных поз в гамаке. Занятия в гамаке позволяют снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его.

Йога в воздухе Воронеж освобождает тело от напряжений, избавляет от дискомфорта в спине, шее и пояснице, растягивает мышцы и сухожилия, повышает подвижность суставов, доставляет радость и ощущение хорошей мышечной работы.

Разгрузка позвоночника, шеи, тазового отдела и крестца при постоянном сидячем образе жизни просто необходима. При перевернутых позах в гамаке на позвоночник не оказывается никакого давления, а напротив, за счет веса тела под действием силы гравитации, позвоночник растягивается и удлиняется.Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы.

Межпозвонковое пространство увеличивается, что дает возможность нервным клеткам обновляться, восстанавливается подвижность дисков, позвоночник становится молодым и здоровым.

Занимаясь в гамаке, вы вынуждены постоянно балансировать и осваивать новые положения, в том числе и вверх ногами. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений. Йога в гамаках помогает ощутить легкость и получить контроль над телом. Появляется много сил и энергии для повседневной жизни.

Стоимость программы: 8 занятий - 3600 рублей,12 занятий - 5400 рублей.

Максимально возможная скидка -15%

Персональный тренинг

Услуга персональный тренинг подразумевает персональную работу тренера только с Вами.  Наши высококвалифицированные тренеры помогут вам составить индивидуальную тренировочную программу (для наращивания мышечной массы; для похудения; для тех, кто хочет сохранить хорошую физическую форму и укрепить сердечно-сосудистую систему; для тех, кто хочет быстрее восстановиться после травмы или операции), проведут персональные тренировки, а также дадут рекомендации по питанию.

Персональные тренировки в аэробных залах (фото)

Персональная тренировка  в аэробном зале проходит в индивидуальном закрытом помещении под руководством персонального тренера. Длительность тренировки 55 минут. В соответствии с поставленной задачей занятие будет проходить по индивидуальной программе с использованием аэробного оборудования, либо петель TRX, либо индивидуальных дыхательных методик. Так же у нас проводятсясплит-тренеровки (ПТ на 2 чел)

Персональные тренировки в тренажерном зале(фото)

Чтобы освоить все многообразие тренажеров и добиться максимальной результативности советуем Вам обратить особое внимание на персональные тренировки под руководством опытных тренеров. В соответствии с поставленной задачей будет разработана индивидуальная программа, будет регулироваться нагрузка, количество подходов, контролироваться правильность выполнения подходов и очередность упражнений непосредственно в процессе тренировки. По желанию Вам могут составить индивидуальную программу тренировок, дать рекомендации по питанию.Длительность тренировки 1,5 часа.

Танцевальные программы

«Восточные танцы» *1,2,3*  Как только не называют танец живота – belly dance, восточные танцы, арабские танцы! Но увидев его раз, Вы поймете что, главное не название, а то здоровье и та энергетика, которые должна передаться Вам на занятиях. Это популярное танцевальное направление вращения, пленительные движения руками, эффектные выпады, которые подчёркивают Вашу женственность и красоту. Зажигательная восточная музыка создает на занятии чарующую атмосферу, которая поможет Вам ощутить себя восточной царицей. Занятие отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости, формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Zumba *1,2,3* Танцевальная фитнес программа, основанная на латинских и других этнических танцах. Максимальный заряд позитива и хорошего настроения, вместе с активной работой всех групп мышц. Zumba – это замечательная кардиотренировка, для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело. В целом, zumba фитнес очень напоминает танцевальный класс, но с целенаправленным уклоном на работу определенных мышц. 

Реггетон *1,2,3*

Музыкальный стиль и танец, возникший в Панаме и Пуэрто-Рико под влиянием регги, дэнсхолла и хип-хопа и лёгкостью сочетает в себе несколько различных стилей. От регги в нём есть немногое, несмотря на то, что причастные к нему утверждают, что его ритм является новой ступенью в эволюции ритма регги. Второй составляющей реггетона является собственно рэп или речёвка.

Софт фитнес

*1* — ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

*2* — СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

*3* — ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

«Пилатес» *1,2,3* 

Пилатеc - широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. 

Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. 

Для женщин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме. 

Все упражнения выполняются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни. Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой.

Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию. Методика Пилатеса поможет вам управлять своей жизнью и лучше справляться с жизненными трудностями.

«Йога фит» *1,2,3* 

Это синтез двух направлений — фитнеса и йоги, который позволил убрать некоторые недостатки из каждого из них, сделал более доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки. В данной программе особое внимание уделяется растяжению, укреплению мышц.

В результате занятия развиваются подвижность, гибкость и координация движений. Особенно важны эти занятия для поддержания, укрепления мышц спины и обеспечения должной гибкости позвоночника. Регулярные занятия помогают расслаблению, повышают стрессоустойчивость и способность концентрироваться. 

«Хатха йога» *1,2,3* 

Это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Особое внимание уделяется здоровью, гибкости и тонусу позвоночника. Уникальной особенностью хатха йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов.

Стимуляция гормональной системы помогает поддерживать сбалансированные эмоции и способствует более оптимистическому отношению к жизни. Хатха йога - это работа с сознанием посредством тела. Занятия Хатха йогой предотвращает множество болезней и способствует избавлению от уже существующих.

Упражнения хатха йоги укрепляют тело и создают ощущение радости жизни. Хатха йога заостряет ум и помогает концентрации внимания, позволяет контролировать все свои действия и проявления, начиная с телесных и заканчивая полным контролем сознания.

“Йога 23» *1,2,3*  

Йога 23 (Y23) – разработанная Андреем Сидерским методическая система изучения и освоения практики гимнастики йогов (хатха-йоги). В основе методики Y23 – немногим более пятисот упражнений гимнастики йогов, свойственных наиболее распространённым и широкоизвестным школам и стилям хатха-йоги. 

Методика Y23 разработана специально для того, чтобы сделать вход в практику классической хатха-йоги как можно более эффективным и безопасным для людей. Методика Y23 – сугубо физкультурная и не имеет никакого отношения ни к каким религиозным, философским, мировоззренческим и прочим доктринам. 

Применяется Y23 только на этапе изучения и освоения гимнастики йогов. После того, как гимнастика йогов освоена, практикующий может по собственному выбору пользоваться любой методикой какого угодно стиля и какой угодно школы, а может разработать свой собственный стиль практики и применять его.

 «Йога для женщин (айенгара)» *1,2,3* 

Характерной особенностью этого направления является статичное выполнение асан с необходимыми опорами (в качестве опор используются различные материалы и приспособления). Развитие практики идет от простого к сложному; сначала особое внимание уделяется асанам стоя.

Время фиксации позы постепенно увеличивается, и практикующему проще проникать сознанием в каждую часть тела и осознавать внутренние движения. Терапевтический эффект асан при этом усиливается. Обычно чередуются занятия, посвященные асанам стоя, наклонам, прогибам, балансам и скруткам. Большое внимание уделяется также перевернутым позам. 

Йога Айенгара доступна людям разного возраста и состояния здоровья и дает реальные результаты в улучшении самочувствия. На это занятие приглашаются женщины любого возраста, можно заниматься и в критические дни, и беременным и кормящим мамам при отсутствии медицинских противопоказаний.

«Пресс+стрейчинг» *1,2,3* 

Занятие рекомендовано после посещения тренажерного зала. «Пресс + Стрейчинг» - это интенсивное занятие на прокачку мышц + упражнения на растягивание и восстановление всех групп мышц. Это отличная возможность укрепить мышцы брюшного пресса, также отдохнуть после силового блока упражнений. Вы сможете улучшить гибкость, эластичность мышц и связок, подвижность суставов. Такие тренировки помогают восстановиться после интенсивных нагрузок, снять стресс и расслабиться.

«Здоровая спина» *1,2* 

Система упражнений для позвоночника "Здоровая спина" - это упражнения на растяжку и укрепление нижней части тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса. В программе "Здоровая спина" большое внимание уделяется суставам и связкам. Она рекомендована и как реабилитационная при остеохондрозе и различных положениях позвоночника. На занятиях используются методики фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК (лечебная физкультура). 

Консультация фитнес-диетолога

В нашем клубе появилась новая услуга

«Консультация фитнес-диетолога»!!!

Наш специалист поможет вам:

- избавиться от лишних килограммов с пользой для здоровья;

- набрать мышечную массу и обрести красивую рельефную фигуру;

А так же разработает индивидуальную программу полноценного сбалансированного питания.

Продолжительность первой консультации 60 мин. Стоимость 1000 рублей.

В неё входит:

- определения состава тела на профессиональном анализаторе TANITA (измеряются показатели подкожного жира, воды, мышечной и костной массы, висцерального жира, скорость обмена веществ);

- анализ вашего ежедневного рациона;

- составление индивидуальной программы питания.

Продолжительность повторной консультации -30 минут. Стоимость 500 рублей.

Консультации ведёт фитнес-диетолог Лилия Стародубцева

(опыт работы 8 лет , окончила «Высшую школу фитнеса и бодибилдинга» г. Москва)

Йога в Воронеже

Статьи и полезная информация Йога в Воронеже на левом берегу 

Долгое время йога была практически недоступной, и вокруг нее был создан ореол таинственности. В настоящее время любой желающий может прикоснуться к древней практике.

Йога в Воронеже в фитнес-клубе «Атлетика» представлена двумя направлениями: хатха йога и йога айенгара.

Обычно люди склонны полагать, что йога – это обычный комплекс упражнений либо тренировка на растяжку. Тем не менее, данная точка зрения неверна: йога – тренировка сознания, очищение от волнений, стрессов, имеющая огромную пользу как для физического, так и для психологического здоровья человека. Йога помогает расслабится после напряженного дня, узнать свое тело, научиться им управлять. Регулярная практика ведет к улучшению координации движений и физической формы, внутреннему спокойствию.

Хатха йога – классическое направление, которое в большинстве случаев является начальным этапом на пути к здоровью у каждого йогина. Для начинающих, упражнения включают базовые асаны, которые либо получаются сразу легко, либо требуют небольшое количество времени на освоение. Данное направление приобщает к размеренному темпу тренировок и подходит тем, кто никогда не занимался йогой. Хатха отличается доступными даже для новичков комплексами статических упражнений и техниками релаксации, после которых вы почувствуете себя обновленными.

Йога айенгара – «логическое продолжение» хатхи йоги, в которой преобладают статические асаны и поощряется вдумчивое и внимательное их выполнение. Очень важно во время занятий следить за дыханием: традиционно в рамках данного направления изучают пранаяму (дыхательная система), что увеличивает эффективность тренировок. К йоге айенгара обычно переходят опытные йогины. Но это не значит, что новички не могут начать заниматься данным направлением. Различные приспособления в виде деревянных опор и различных вспомогательных ремней помогут справится с асанами.

Какое направление в йоге вы бы не выбрали, главное это то, что при систематическом и комплексном подходе можно существенно улучшить физическое и психологическое здоровье. Отмечено, что регулярные занятия помогают улучшить работу нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой системы, снять зажимы с теле, укрепить мышцы.

Перевернутые асаны в йоге позволяют устранить застои крови (что способствует продуктивной борьбе с варикозным расширением вен), тонизируют весь организм, помогают нормализовать питание головного мозга.

Йогой для детей и взрослых направлена на решение разных задач: для укрепления организма, похудения, поддержания или восстановления здоровья. Поэтому какой бы не была ваша задача, перед тренировками стоит проконсультироваться с врачом и тренером. Особенно, если у вас есть проблемы со здоровьем. Во время занятий преподаватель йоги подскажет как лучше выполнять асаны, чтобы выполнение техник не пошло во вред, а только способствовало укреплению здоровья.

Если вы не можете определиться, какое направление йоги лучше или у вас возникли вопросы по стоимости занятий и расписанию, обратитесь к нашим специалистам по номеру: 296-98-15. 

Антигравитационная йога в Воронеже

Статьи и полезная информация Антигравитационная йога в Воронеже на левом берегу 

Антигравитационная йога в Воронеже или также ее называют йога на полотнах – это направление в фитнесе, объединяющее в себе традиционные техники хатха йоги и гимнастические цирковые полотна.

Благодаря сочетанию, ученики имеют возможность выполнять асаны в воздухе, включая даже те, которые в классическом исполнении были бы недостижимы. 

Данное направление популярно в Европе и Америке уже около 15 лет и изначально практиковалось исключительно мировыми звездами. Теперь йога в гамаках доступна и в России. И небезосновательно. 

Йога в воздухе очищает разум от ненужных эмоций, волнений, стрессов, оказывает благотворное влияние на физическое состояние. Способствует устранению застоев в крови, улучшает состояние эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата.

Йога в гамаках очень мягко воздействует на организм, разгружает позвоночник после сидячей работы и способствует улучшению работы всего опорно-двигательного аппарата. Поэтому комплексы упражнений на полотнах используются на западе даже для реабилитации после сложных травм позвоночника, суставов и мышц.

Преимущества антигравитационной йоги:

Среди достоинств также можно отметить успокаивающий эффект упражнений, развитие легкости и гибкости. Можно с уверенностью назвать его самым эффективным способом улучшить стрессоустойчивость.

Тех, кто боится высоты, можно успокоить: гамаки крепятся на потолках при помощи специальных стальных петель, схожих с альпинистским снаряжением на высоте около метра от пола. Сам материал полотен изготовлен из специальной гипоаллергенной ткани с добавлением хлопка, которая используется для акробатических номеров. Поэтому гамаки выдерживают вес до 300 килограмм.

Убедитесь в безопасности и эффективности антигравитационной йоги. Присоединяйтесь к группе фитнес-клуба «Атлетика» и попробуйте для себя что-то новое и интересное. Йога на полотнах подарит новые ощущения, впечатления и эмоции – ведь не каждый день можно ощутить невесомость.

Перед занятиями рекомендуется проконсультироваться у врача. При наличии заболеваний или травм необходимо уведомить об этом тренера, чтобы наши специалисты по ходу занятий корректировали нагрузку для вас. 

Стоимость программы: 8 занятий - 3600 рублей,12 занятий - 5400 рублей.

Максимально возможная скидка -15%

Антицеллюлитный массаж Воронеж

Статьи и полезная информация Антицеллюлитный массаж Воронеж на левом берегу 

Антицеллюлитный массаж Воронеж в фитнес клубе «Атлетика» – великолепный способ избавится от целлюлита в проблемных местах: на животе, бедрах, ягодицах, спине и руках. Вся процедура заключается в воздействии на подкожную жировую механическим способом. 

Благодаря чему стимулируется кровеносная система, выводится лишняя жидкость из организма, комплексно тонизируется организм.

Целлюлит проявляется у каждого человека в определенных «проблемных зонах» в зависимости от особенностей организма и телосложения. Именно поэтому требуется индивидуальный подход и подходящая техника массажа. Традиционно для каждой зоны разработана своя техника, поскольку природа целлюлита в разных зонах несколько отличается.

Обычно массаж от целлюлита заключается в следующем:

Перед началом сеанса специалисты наносят на кожу профессиональные антицеллюлитные составы масел, которые помогают повысить эффективность массажа.

Во время сеанса массажист прорабатывает проблемные зоны по направлению движения лимфы. Собранные складочки кожи и подкожного жира продвигаются в нужном направлении, движения можно сравнить с теми, которые делают при замесе теста. Благодаря этому, массаж стимулирует обмен веществ, обеспечивает лимфодренаж, способствует выработке эластина, коллагена, а также помогает разогнать кровь по организму. Так, сокращается объем жировой прослойки, а значит, целлюлит исчезает и объемы тают.

Антициллюлитный массаж в Воронеже в фитнес-клубе «Атлетика», у нас можно записаться на курс массажа, что позволит избавиться от «апельсиновой корки», привести кожу и фигуру в ту форму, о которой вы давно мечтали.